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高糖饮料广告遇禁!你还在喝吗?

 ( 2019-11-03 18:09:21   )

近日,新加坡卫生部正式宣布,强制在所有不健康包装糖饮料正面印刷营养标签,不健康高糖饮料将被禁止在所有大众媒体上做广告。什么是日常生活中的高糖饮料,把饮料当成水喝会诱发糖尿病吗?长期饮用高糖饮料会对身体造成什么伤害?东南大学附属大中型医院临床营养科主任惠今向我们介绍了这些饮料。

注意:这些饮料含糖量很高!

什么是高糖饮料,含糖量有多高?惠今主任介绍,高糖饮料主要是一些碳酸饮料、奶茶、一些果汁和运动饮料。

专家指出,正常人的标准日糖摄入量一般为40-50克,最好不超过25克。然而,一瓶500毫升可乐的含糖量高达53克。如果你单独喝一瓶可乐,你每天的糖摄入量就会超过标准。如果你吃其他含糖食物,你每天的糖摄入量肯定会超过标准,这严重超出了人体的生理需求。

问题:为什么果汁含糖量也很高?

有人说果汁健康又有营养。如何将其列入高糖饮料的黑名单?

专家表示,这是因为有些水果富含高糖,果汁是浓缩水果,含糖量较高。市场上大多数果汁饮料都添加了蔗糖,增加了含糖量。因此,在享受美味水果香气的同时,不要低估一些果汁的含糖量。

运动饮料可以补充运动中损失的营养和能量,从而提高运动能力。然而,运动饮料的主要成分是碳水化合物,它也含有甜味剂等添加剂。其含糖量约为5%-10%,低于碳酸饮料。然而,长期大量饮酒也会带来糖分超标的风险。

严重:如果你把高糖饮料当成水喝,你可能会生病。

据报道,新加坡卫生部已经禁止高糖饮料的广告,此举旨在降低患糖尿病的风险。如果你喝太多高糖饮料,你真的会得糖尿病吗?

惠今主任指出,经常饮用高糖饮料会让人发胖。发胖后,会导致心血管疾病。此外,过多的糖会导致胰腺过度分泌胰岛素,增加患2型糖尿病和心脏病的风险。

此外,高糖饮料含有大量色素、添加剂、防腐剂和其他物质。这些物质在摄入体内后会增加肝脏的解毒负担。从长远来看,肝功能会受到一定程度的损害。

此外,碳酸饮料中的糖被转化为脂肪并积聚在肝脏中,这将增加脂肪肝的发病率。此外,这些添加剂成分在体内代谢时需要大量的水,可乐中含有的咖啡因也有利尿作用,可以促进水分排出,增加肾脏负担。

一些研究发现,碳酸饮料,不管是否含糖,如果一天喝两瓶或更多瓶,患慢性肾病的风险将会加倍。

对于处于成长阶段的青少年来说,不合理地摄入高糖饮料会给他们的身体发育带来许多困难。它不仅影响牙齿的发育,还可能引起高脂血症、高尿酸血症、肥胖症、骨质疏松症等问题,从而可能导致青少年高血压、痛风等病症。

建议

糖控制需要多方努力

控制青少年摄入高糖需要各方的共同努力。父母应该尽最大努力避免让孩子喝高糖饮料,除非他们在剧烈运动后确实需要在低血糖和其他问题的情况下补充能量,并且能够合理地喝运动饮料。

学校的健康教育对于引导孩子正确饮食也是至关重要的。饮料制造商应标明碳水化合物和其他物质的含量,为消费者提供全面的参考。青少年自己应该合理而谨慎地摄入高糖饮料,同时,他们也应该加强运动,合理饮食。

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